Как убрать живот после родов и что такое диастаз?

Для многих женщин становится неприятным открытием, что живот не становится плоским сразу после того, как малыш появился на свет. А то, что живот после родов не уходит и через пару месяцев активных физических упражнений, повергает их просто в отчаяние. Что делать?

Почему живот после родов не уходит? Во-первых, хотя бы потому, что рос у вас девять месяцев и моментально стать плоским сразу после появления малыша на свет просто не может.

Вы же не резиновая кукла!

Ваше тело проделало огромную работу и теперь ему понадобится время для восстановления. Самое лучшее, что вы можете сделать — это беречь себя и позволить естественным процессам проходить в том темпе, который им задаёт природа.

Как убрать живот после родов и когда можно качать пресс после родов?

Если вы целенаправленно задались вопросом как убрать живот после родов, то самое лучшее, что вы можете сделать, это не делать никаких физических упражнений в первые 40 дней после родов.

В идеале, в этот период максимально разгрузить себя от бытовых дел и даже от ношения ребёнка на руках. Лучше проводить время, лежа с крохой в кровати. Знаю, что это практически невозможно, но постарайтесь максимально отдыхать, насколько позволяет ваша ситуация.

В этот момент все мышцы — и живота, и тазового дна — слабы и перерастянуты и чрезмерная нагрузка может привести к опущению внутренних органов и усугубить диастаз.

А что такое диастаз?

Диастаз — это расхождение мышц живота. Эта проблема встречается довольно часто, а вот говорят о ней, даже врачи, крайне редко!

Обычно женщины узнают о ней, когда уже перепробовали сотни способов как убрать живот после родов. Я, например, перепробовала множество комплексов упражнений для молодых мам, которые не приносили долгожданного эффекта и лишь в одной из фитнес-подборок встретила предупреждение: «Перед выполнением упражнений убедитесь, что у вас нет диастаза!»

В интернете множество роликов на тему, как проверить себя на диастаз. Но, чтобы подтвердить диагноз, я пошла к своему доктору. Она просто посмеялась над моими тревогами и даже не осмотрев живота сказала, что нужно просто интенсивнее качать пресс.

Но именно это делать при диастазе категорически запрещено!

Дополнительная нагрузка на прямые мышцы живота лишь провоцирует ещё большее их расхождение. А ещё есть большой риск спровоцировать опущение внутренних органов.

Сразу скажу, задаваться вопросом что такое диастаз и как его диагностировать имеет смысл не раньше, чем через три месяца после появления малыша на свет.

Как убрать живот после родов, если упражнения могут быть не только неэффективны, но ещё и опасны? В самом раннем послеродовом периоде нужно обязательно подвязывать живот.

Этой традиции уже много веков. Женщины на Руси использовали для этого свивальник, азиатские мамы мотают бенкунг, современная медицина предлагает нам послеродовые бандажи.

И упражнения делать тоже можно! Но это не классические кранчи и только тогда, когда тело окрепнет после родов.