Беременность: перепады настроения это нормально?

Смена настроения, быстрые и внезапные слезы, а также жалость к себе, достаточно распространенные эмоции во время беременности.

В один момент вы чувствуете себя счастливыми, беззаботными и в приподнятом настроении, а через несколько минут ощущаете тревогу и грусть. Для этого нужен небольшой толчок, и слезы потекут сами по себе.

Когда шалят гормоны

Перепады настроения во время беременности – это нормальное явление, особенно в первом триместре (в основном от шести до десяти недель) и в самом конце срока. Гормональные изменения являются наиболее распространенными причинами этих неприятных скачков.

Когда вы не беременны, гормоны эстроген и прогестерон, которые регулируют репродуктивную систему организма, находятся в идеальном балансе. Тем не менее во время ожидания ребенка производство этих и других составляющих усиливается и часто выходит из равновесия.

Именно этот гормональный дисбаланс в организме вызывает эмоциональные изменения.

Тем не менее они играют лишь частичную роль в меняющихся настроениях будущих мам. Есть и другие факторы, которые оказывают воздействие на перемены эмоций.

Прислушайтесь к себе

Это может быть усталость, дополнительная физическая нагрузка, меняющийся обмен веществ. И, зная про эти изменения, вы должны быть готовы к совершенно новой роли.

 Что делать?

Объективно, это непросто – поставить эмоциональный дисбаланс под контроль, даже если вы не в положении. Но можно сделать несколько важных вещей для себя и, таким образом, облегчить эмоциональное напряжение.

Посвятите время себе

Это может быть массаж, прогулки, общение с друзьями, родственниками или любимый фильм. Позвольте себе моменты, которые расслабляют и их должно быть как можно больше. Эти факторы помогут снизить общий уровень стресса, который накатывается, как снежный ком.

В этом случае, перепады настроения будут происходить, они не исчезнут, но вы будете легче справляться с эмоциональными взлетами и падениями.

Что там в холодильнике вкусненького

Сбалансированная диета является существенной во время беременности. Организм получает все питательные вещества, необходимые для роста ребенка, тем не менее правильные привычки в еде помогут в регулировании гормональных изменений и переменчивости в настроении.

Что выбрать будущей маме тренажерный зал или йогу

Плавание, йога, ходьба или любое другое занятие позволят повысить уровень эндорфинов (гормонов счастья) в вашем организме. Упражнения – это отличный способ снять стресс, беспокойство и разочарование. Вы почувствуете себя лучше не только физически, но и психологически.

Вылечит беседа 

Каждая проблема является более терпимой, если мы говорим об этом. Не держите в себе плохие мысли, говорите об этом с вашим любимым, семьей, друзьями или даже с людьми, которые вас не знают (например, на форумах, курсах).

 Развивайте отношения с партнером

Это нормально, что ваш партнер не может в полной мере понять, что вы чувствуете в конкретный момент. Проводите больше времени вместе, говорите о беременности и других изменениях, которые происходят с вами.

Все идет правильно

Однако помните, что перепады настроения во время беременности являются признаком того, что гормоны делают свою работу, чтобы помочь вашему ребенку правильно развиваться.

Не справляетесь с эмоциями быстро к врачу

Тем не менее, если вы чувствуете непрерывные и интенсивные изменения, сопровождаемые постоянным чувством депрессии и тревоги, поговорите с лечащим врачом.

Как снять стресс при беременности

Есть простой бабушкин способ сесть и повязать на спицах, например, теплую шапочку для малыша, или отправиться к своему мастеру на педикюр. Душевная беседа, а также вид ухоженных ножек принесут удовольствие будущей маме и оставят хороший заряд на целый день.

Можно принять теплую ванную, тоже вариант, но нужно помнить, что она должна быть непродолжительная, а вода не слишком горячей, расслабляюще действует негромкая музыка, однако на поздних сроках лучше самой не рисковать такой процедурой.

Солнце лучший друг

Отлично снимает стресс солнечная ванна, просто отправься в соседний сад и полюбуйся природой, а также детками, которые обязательно будут прогуливаться вместе со своими мамами.

Как еще снять стресс при беременности? Конечно, поможет доброжелательная беседа с бабушкой или мамой, которые расскажут забавные истории своего материнства, но пускай это будут смешные события, а не описание медицинской карты из поликлиники.

Балуй себя

Отличный способ набраться позитива, это поход в кафе, а лучше в кондитерскую или пройти курс легкого массажа. Одна моя знакомая во время беременности рисовала картины или занималась раскрасками, причем, она использовала в своем творчестве самые яркие краски.

Работать всем поравну

А еще не берите на себя много обязанностей, распределите домашнюю нагрузку по всем членам семьи, но и сами участвуйте в ведении хозяйства, это тоже проверенный способ, как быстро снять стресс при беременности.

Если сказать кратко, то ожидание малыша, это отличное время лучше узнать себя, развиваться, учиться и готовиться к самой главной встречи любой женщины, со своим долгожданным ребенком. Если вы будите все время заняты, то грустить и бояться будет некогда!

Счастливых вам родов и отличного настроения!