Польза или вред? Диета для беременных

Когда женщина готовится к самому главному событию в своей жизни беременности, она начинает тщательно следить за здоровьем.

Часто пациентки задают важный для них вопрос, можно ли в этот период соблюдать диету и ограничивать себя в питании и приэтом не навредить малышу?
Опытный врач, конечно, подскажет, какой диеты необходимо придерживаться в каждом конкретном случае, но есть определенные нормы потребления, как витамин, так и минералов, в том числе важного кальция.

Решает только специалист

Сразу оговоримся, что голодание при беременности категорически противопоказано, так как оно может навредить полноценному развитию плода и серьезно истощить силы будущей маме, а они ей скоро очень понадобятся.

Сколько полезных веществ необходимо употребить в день:

- белков 100 - 120 г;
- животных белков 70 - 90 г ( сюда войдут кефир, молоко, творог, йогурт, мясо, рыба);
- растительного белка 20г;
- углеводов 400 г.

Изменяем режим питания

Как советуют врачи, следует изменить частоту приема пищи, наиболее оптимальный вариант, это дробное рациональное питание с разбивкой, примерно 5 раз в сутки.

Считаем калории

При беременности следите, чтобы калорийность блюд была следующая, причем, распределяйте ее в зависимости от времени суток:
- на завтрак – 30%
- во второй завтрак – 10%
- на обед – 40%,
- в полдник – 10%
- на ужин – 10%.

Что скушать на ночь

Вечером также желателен прием пищи, примерно за 3 часа до сна. Малышу и вам будут полезны популярные, но совсем нежирные молочные продукты, пускай это будут низкопроцентная простокваша или обезжиренный кефир вашей любимой марки. В этом случае, сон будущей мамы будет спокойным и продолжительным.